Sabe quando você termina de comer e não se lembra do que comeu porque sua cabeça estava muito longe dali durante a refeição ou então conectada no celular vendo notícias ou redes sociais? A psicóloga do Interface, Ester Bergsten Mendes Pereira, dá algumas dicas sobre comer com mindfulness.

Comer com mindfulness é justamente prestar atenção na experiência da refeição. Ao comer, experimente observar os diferentes sabores, texturas e temperaturas que estão na sua boca.

Dirija sua atenção para a sensação da comida na boca, os movimentos do seu maxilar durante a mastigação e a sensação do alimento sendo engolido. Ao fazer isso, você desviará a atenção do turbilhão de pensamentos na sua cabeça e a direcionará à experiência que você está vivendo no momento presente.

Além de você ficar mais em contato com o aqui e agora, comer com mindfulness provavelmente o deixará com sensação de saciedade mais cedo.