A psicóloga do Núcleo Interface - Psicologia Clínica, Ester Bergsten Mendes Pereira, compartilha dicas sobre meditação guiada e indica um ótimo aplicativo para começar a praticar:

“Muitas pessoas acham difícil desenvolver uma prática de meditação porque não conseguem ficar paradas em silêncio observando seus pensamentos. Elas facilmente se distraem ou ficam impacientes com a sensação de que o tempo não passa e acabam desistindo da meditação. Eu sou uma delas. Algo que descobri e que tem me ajudado bastante na prática da meditação é a meditação guiada. Nela você medita a partir das instruções e orientações de outra pessoa, que vai te conduzindo ao longo de toda a meditação. Existem aplicativos gratuitos que podem ser instalados no seu celular e que oferecem várias opções de meditação guiada. Um deles é o Insight Timer. Nele você pode escolher o tipo de meditação que você quer – com ou sem música de fundo, com cinco minutos de duração, vinte ou cinquenta, com foco na respiração ou em algum outro estímulo. Enfim, tem para todos os gostos e objetivos. Vale a pena conhecer.”

Para baixar o app gratuito: https://insighttimer.com