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Com tantos estímulos e o excesso de informação, uma realidade em tempos de internet e das inúmeras redes sociais que não param de surgir, instagram, twitter, facebook, snapchat, stories, etc..., nos deparamos muitas vezes sem foco, confusos e sem saber qual o melhor caminho a seguir.

Por isso, entender quais são seus valores e estabelecer o que é importante para você, vai ajudar e muito, a tomar as decisões certas na vida!

No Núcleo Interface Psicologia Clínica, os terapeutas oferecem exercícios de reflexão para os pacientes, que ajudam nessa priorização de metas da vida.

Segundo Rodrigo Fernando Pereira, diretor da clínica, mais do que simples objetivos, os valores se referem a como você quer viver nas diferentes áreas da sua vida, considerando o que está no seu controle, ou seja, o seu próprio comportamento. Já o resultado das suas ações não depende apenas de você, por isso o enfoque da terapia não está nele.

Possíveis valores para encontrar um equilíbrio na vida são:
• Quero ter uma relação amorosa com minha família.
• Quero me dedicar de maneira saudável ao meu trabalho.
• Quero usar meu tempo para ajudar outras pessoas.
• Quero cuidar de mim e do meu corpo.

Como dá pra perceber, os valores não têm um fim, eles podem ser seguidos indefinidamente e a qualquer momento, mesmo agora, é possível se perguntar se você está agindo de acordo com seus valores ou não.

Vamos refletir?

13914157 1755817934696267 1452425439234852532 oA psicóloga do Núcleo Interface - Psicologia Clínica, Ester Bergsten Mendes Pereira, compartilha dicas sobre meditação guiada e indica um ótimo aplicativo para começar a praticar:

“Muitas pessoas acham difícil desenvolver uma prática de meditação porque não conseguem ficar paradas em silêncio observando seus pensamentos. Elas facilmente se distraem ou ficam impacientes com a sensação de que o tempo não passa e acabam desistindo da meditação. Eu sou uma delas. Algo que descobri e que tem me ajudado bastante na prática da meditação é a meditação guiada. Nela você medita a partir das instruções e orientações de outra pessoa, que vai te conduzindo ao longo de toda a meditação. Existem aplicativos gratuitos que podem ser instalados no seu celular e que oferecem várias opções de meditação guiada. Um deles é o Insight Timer. Nele você pode escolher o tipo de meditação que você quer – com ou sem música de fundo, com cinco minutos de duração, vinte ou cinquenta, com foco na respiração ou em algum outro estímulo. Enfim, tem para todos os gostos e objetivos. Vale a pena conhecer.”

Para baixar o app gratuito: https://insighttimer.com